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        社恐严重到说不出话咋办 克服社恐的三个小技巧

        2020-06-03 11:09:00 来源:七丽免费黄色色情网站网

        受苦的严重到说不出话咋办,这是很多社交恐惧症人群对自身想要改变现状而提出的问题。当然由于每个人的决心不一样,自然能够改变的程度也是不一样的。那么社恐严重到说不出话时究竟应该怎么办呢?能够帮你克服现状的技巧有这三个,接下来仔细看一下吧。

        社恐严重到说不出话咋办

        社恐严重到说不出话时需要自身对自己进行鼓励,可以在网上进行聊天或者努力扩大自己的交际圈。第一种对自己进行鼓励,也就是鼓励自己勇敢地和别人进行初步的交流和沟通;第二种在网上进行聊天,用一些比较虚拟的交流方式来增加自己的沟通表达能力;第三种努力扩大自己的交际圈,也就是发一些动态来分享自己的日常生活,增添自己的自信感。所以总得来说,如果想要改变社恐说不出话,这种情况就要从自身进行改变,你就是通过对自己进行鼓励,在网上进行训练聊天,包括扩大自己的交际圈来增加自信感等来改善这种情况。

        对自己进行鼓励

        当社交恐惧症严重到说不出话时,很显然社交恐惧症这种情况已经到了非常严重的状态,也就是严重到连普通的进行基本的交流和沟通都无法做到。那么这个时候就必须努力从自身进行改变,也就是在心底对自己进行鼓励和暗示。努力告诉自己,暗示自己自己是可以和别人进行交流和沟通的,因为只有努力做出这一步自己才可能有更大的收获,才能努力克服社交恐惧症带来的一系列不好的影响。所以说,当社交恐惧症严重到说不出话时,需要在心底对自己进行暗示和鼓励。

        可以在网上进行虚拟聊天

        社交恐惧症人群往往是在现实生活中不敢与陌生人或者是身边接触过一两次但是不熟悉的人表现出来的症状,这种症状主要原因是由于自身不敢表达自己的想法。那么如果想要改变这种现状,并且要勇于表达自己,那么还是需要和别人进行初步的交流和沟通的。那么对于社交恐惧症人来说,无法在实际生活中和别人交流和沟通,那么就可以选择在网络上进行交流和沟通。这样就可以一定程度上减少因见到陌生人带给的压迫感和害羞感等一系列感觉。所以说社交恐惧症非常严重,甚至无法说话时则可以选择在网上进行虚拟聊天来锻炼。

        努力扩大自己的交际圈

        对于社交恐惧症已经严重到无法说话时这种状态,那么如果想要改变这种非常严重的状态,自身是需要非常坚定的意志以及耐力来进行改变的。那么第一步就可以选择努力扩大自己的交际圈,向外界展示自己的生活状态,以及自己的点点滴滴,包括照片或者是自拍一类的。这样可以在一定程度上增加自己的自信感,同时也是勇于迈出社交恐惧症的第一步。所以说社交恐惧症的人如果想要改变现状,那么努力扩大自己的交际圈也是必不可少的一个步骤。


        标签: 社交恐惧症 心理健康 

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